[...] było zgodziłem się, jednak nie jestem pewnien co do tego, że moge dać mu radę. Jakieś pojęcię mam, jednak nigdy dotąd nigdy nie biłem się na poważnie, i nie wiem co mógłbym zrobić. Nie wiem czy lepiej byłoby gdybym atakował z kontry, czy cały czas dawać mu do zrozumienia, że tak łatwo nie będzie. Nie wiem jak pracować nogami, nie wiem czy lepiej [...]
[...] 187 cm wzrostu i ok 120 kilo wagi. Jak się pewnie domyślacie postanowiłem wspaniałomyślnie pozbyć się zbędnych kilogramów. Przynajmniej ze 20. Plan na to miałem taki, żeby zrobić to ćwiczeniami, bez diety. Wiem, że bluźnię. Ale po prostu nie mam najmniejszej ochoty prowadzić dzienniczka. Strata życia. A i zapału pewnie na długo by mi nie [...]
Witam, mam pytania, ale najpierw opisze o co chodzi: Brałem kreatyne równo 4 tygodnie ćwicząc przy tym systemtycznie kazda partia co 5 dni wychodzi trening 4 razy w tygodniu i 3 bez treningu no i teraz jak skonczylem brac kreatyne to chce tez przestac cwiczyc, a dokładniej chce opuscic 5 dni czyli zeby wszytsko przeszlo po raz i znowu normalnie [...]
Czesc chcialbym zeby ktos rzucil okiem na moj plan treningowy cwicze 6 x w tygodniu. Poniedzialek (plecy + triceps) 1. sklony ze sztanga 2 rozgrzewkowe (30 powtorzen) + 4 x 12 2. podciaganie na drazku 4 x 12 ( ciezko mi w kazdej serii zrobic te 12 wiec idzie do upadku miesniowego) 3. sciaganie linek w siadzie 4 x 12 1. wyciskanie hantla za glowy 2 [...]
Hey, zapisalem sie na silke zeby sobie troche sylwetke poprawic, nie ma tragedi u mnie i mam predyspozycje. Nie chce sie koksowac na maxa tylko lajtowo pojechac. Wiec jak poczytalem troche zdecydowalem sie na Turinabol, a dokladnie to http://www.alpha-pharma.com/products_02_hormone_turinabol.php Zapodaje 50mg/dzien i mam zamiar jechac 6 tyg. Mam [...]
otoz waze 73 kg i od dluzszego czasu masa nie rosnie a nawet spada mam wrazenie. moja dieta zaklada 5 posilkow co 3.5 godziny śniadanie 8.30 jajka 2 całe + 3 białka płatki owsiane 120g 5g oleju z pestek dyni olimp omega3 gold (2g caps = 2g) warzywa 250g posiłek 12.00 150g piersi z indyka gotowanej 100g kaszy gryczanej niepalonej 15g oliwy z oliwek [...]
[...] Pump+ 2-5 ty. 6przerwa 7-10 ty. Animal stack Do tego oczywiście amino, multi, żeń szeń Mam jeszcze jedno pytanko odnośnie DAA biorę je z Mstakiem od jakiś 2-3 tyg i chce to pociągnąć do końca stycznia i wejść na w/w zestaw. Naszał mnie taka myśl żeby może zrobić sobie tydzień- dwa przerwy z DAA i dorzucić do w/w zestawu ? Co o tym sądzicie ?
[...] itd. 3. Jak manewrujecie seriami w różnych planach, czy trzeba raz zmniejszać, raz zwiększać u mnie do tej pory była to stała liczba na tydzień 4.Czy koniecznym jest zrobić przerwe regeneracyjną po tych 2 latach, oprócz chorób nigdy nie robiłem przerw, efekty są coraz mniejsze, ale wiadomo że gdy czas mija to efekty nie są takie jak na [...]
Po pierwsze chcialbym sie przywitac bo to pierwszy moj post ;). Teraz przejde do rzeczy. Z tego powodu, ze budowa mojego ciala jest marna, chudy jestem po prostu chcialbym zaczac cwiczyc. Nie chce wprowadzac chaosu w tego posta wiec najpierw podam ze mam 187 cm wzrostu, okolo 70 wagi (:/) a w bicepsie jedyne jakies 29/30 cm. Klatki nie pamietam. W [...]
Mam 15 lat i moj wzrost nwynosi 150 cm czy mam jakieś szanse żeby urosnąc ? co mam zrobić ? może jakieś ćwiczenia sa dobre ? prosze o pomoc !
Witam serdecznie. Będę wdzięczna za kilka rad i sugestii co mogę jeszcze zrobić, aby zdrowo i możliwie szybko i skutecznie osiągnąć wymarzoną wagę. A dużo do zrzucenia już nie zostało bo tylko (a może aż...) 3 kg. Ważę obecnie 53 kg, ograniczając słodycze, tłuste potrawy i fast foody zrzuciłam już 4, w sumie bez ćwiczeń. Wzrost 162cm. Trzeci [...]
[...] się to wychylam plecy i nie ma szans żebym wykręcił tuck backflipa. A wiem że umiejętność tuck back flipa stwarza peryspektywę nauczenia się pop upa co jest moim marzeniem. Jak powinnienem ćwiczyć i jak często, żeby oduczyć się złych nawyków i zrobić poprawnie tuck backflipa żebym się nie bał zrobić go na jakimś wąskim murku. Prosze o porady
Witam, stworzyłem sobie taki oto trening, który jestem zdolny zrobić w aktualnym miejscu zamieszkania. Jako, że nie mieszkam w Polsce ani w żadnym dużym mieście. Mieszkam w malutkim miasteczku w Holandii gdzie nie ma siłowni, a nie posiadam samochodu żeby jeździć nim do miast dalej. Do pracy i po zakupy dojeżdżam rowerem. Około 7 km w jedną [...]
Witam! W najblizszym czasie planuje zrobic cykl na winstrolu, troche o tym czytalem ale wole sie jeszcze upewnic. Bedzie to moj pierwszy cykl i chcialbym zrobic rzezbe + sile i zeby troche kg tez przybylo. Powinnienem zrobic cykl na samym winku czy cos do tego dodac? Moglby mi ktos rozpisac jak powinnien wygladac cykl? jakies oslonki? co na [...]
Witam, mam pewien dylemat co do brania witamin oraz innych odżywek w moim 3 zmianowym trybie. Pracuje na 3 zmiany 6-14 | 14-22 | 22-6 z jedna pół godzinną przerwą. Zdarza się też, że robię 12h to wtedy mam dodatkową przerwę. Ale do rzeczy. Ostatnio uzupełniłem moją "odżywkową" półkę i nie wiem jak sie z tym ogarnąc. Do mojego zestawu wchodzi: [...]
[...] na wątrobę w trakcie brania winstrolu. Clen warto dorzucić czy lepiej sobie go zostawić na redukcję na wiosnę, ewentualnie darować sobie? Z samej diety jestem wstanie zrobić wycinkę ale zastanawiałem się czy nie użyć clen żeby postawić tej kropki nad i. W trakcie cyklu ciągle jechać tą samą ilość węgli czyli koło 5 gr/kg czy zwiększać [...]
[...] paraboiled + pierś 22:00 7. jajecznica / twaróg / odżywka Pomysł jest taki żeby w 2 i 3 posiłku nie było węgli o rozdzielić je na 1,4,6 posiłek. Druga opcja jest żeby zrobić po 3 posiłku trening, wtedy ostatnie węgle bym jadl koło 17:00 i już do końca dnia zero węgli, jedynie te znikome z warzyw. Co lepiej ??? węgle regularnie, węgle rano [...]
[...] siłownie. Jednak minęło pół roku i brakuje mi tego potu wylanego na ćwiczeniach ale z racji tego że nie mam zbyt wiele czasu i chciał bym go jak najwięcej zaoszczędzić chce zrobić swoją domową siłownie i tu chciał bym zadać pytanie dla doświadczonych zawodników: -Od czego zacząć myślałem żeby na początek kupić ławeczkę + gryf + hantle no i [...]
[...] i te sprawy też. Także przez te 4/5 miesięcy wspomagałem się co jakiś czas cialisem. Wtedy załóżmy wszystko grało jak powinno. Chcę się w tym tygodniu udać na badania, żeby zrobić badania ponownie i sprawdzic, czy wszystko jest w normach cały czas. Jakie badania główne według Was zrobić ? TESTO FSH LH ESTRO PROLKA PROGESTERON ? Lub jakie są [...]
[...] http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Ale ćwiczeń i treningów jest tyle do wyboru, że żeby zrobić je wszystkie potrzebowałbym kilkunastu godzin (a i tak nie starczyło by mi siły na połowę) aby je wykonać. A nie mam nawet pojęcia które będą dla mnie odpowiednie. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
